"Sweat" כשמו כן הוא, פשוט להזיע, שיעור "נוטף" עם מוזיקה קצבית.

בשיעור זה אני משלבת את ה"BOSU". ה"בוסו" הוא חצי כדור גדול, בקוטר של 60 ס"מ בערך, אשר בסיסו יציב.

המטרה היא לאתגר גם את שרירי היציבה/הליבה, וכך "תפסנו כמה ציפורים ביחד".

השיעור מאתגר ולא פשוט, עם הזמן המתאמנים מרגישים איך לא רק ה"שומנים נוטפים" אלא גם היציבה משתפרת ואיתה שיווי המשקל.

בתחילה אפילו עמידה פשוטה על ה"בוסו" נראיית בלתי אפשרית, אך במהרה המתאמנים "תופסים" את הטכניקה, וההנאה רבה והכושר הגבוה מגיע במהרה.

אני משלבת בשיעור קומבינציות של תנועות רבות על ה"בוסו" ולידו, הפעילות אירובית ומעלה מאד את הדופק, בחלק מהשיעור אנו יושבים על ה"בוסו", מאתגרים את שרירי הבטן והגב. ואף הופכים אותו, בסיס למעלה כדור למטה, ואז התרגילים הופכים הרבה יותר קשים ומאתגרים. הפעילות מהנה וממכרת, והתוצאות מגיעות במהרה.

גם בשיעורים אלה קיימות קבוצות של מתחילים ומתקדמים, כך שכל אחד ואחד יכול להתחיל לאתגר את שרירי היציבה ולשרוף קלוריות ושומן.

כדאי לנסות, מומלץ.

גלית
סטודיו שילובים