במשך השנים הרבות בהן אני עוסקת בכושר גופני וכל הנוגע בדבר, רכשתי ניסיון לא קטן ויצרתי לי סוגי אימונים אשר נותנים את התוצאות הטובות ביותר בעיצוב וייצוב הגוף.

שיעורי עיצוב הגוף והצרת ההיקפים כוללים מגוון רחב של עזרי ואביזרי ספורט להתנגדויות שונות של שרירי הגוף הרבים.

הגומיה:
	שיעורי העיצוב עם הגומיות אהובים עלי ביותר, הגומיה "החכמה" יוצרת התנגדות לאורך כל התרגיל, מה ששונה מאד מאימוני המשקולות (שכמובן לא נוריד מערכן המבורך). עם הגומיה ניתן להגיע לטווח מאד גדול וארוך של תנועה מבוקרת ונעימה. מה שיפה באימונים עם הגומיה הוא לא רק עיצוב וחיטוב השרירים והגוף, אלא גם הגמישות במפרקי הגוף השונים שנרכשת תוך כדי האימון. בגומיה, כידוע, משתמשים גם בטיפולי פיזיוטרפיה ושיקום הגוף לאחר פציעות וכאבים למיניהם. עם הגומיה ניתן להגיע למגוון מנחי גןף רחב ולאמן שרירים אשר לא הרגשנו בקיומם. גם בשיעורי הפילאטיס נעזרים בגומיות, אומנם מחומר גומי שונה אך עדיין גומיה, מה ששוב מראה כי הגומיה ידידותית מאד. יש בסטודיו סוגים שונים של גומיות המתאימות לאימונים שונים בשרירי הגוף, פלג גוף עליון, תחתון וכו'.
המשקולות/משקוליות:
	אימונים עם משקולות הוא חלק בלתי נפרד מהירידה באחוזי השומן והמשקל. כי כאמור, "כאשר מעלים את מסת השרירים הם עסוקים בשריפת קלוריות רבות בעת בנייתם, התאוששות/מנוחה." שריר "בנוי" הוא צרכן גדול של קלוריות. הרבה נשים נמנעות מאימונים עם משקולות בהנחה שהדבר "ינפח" את גופן. הנחה זו מוטעת כי כידוע לנשים חסר ההורמון הגברי, הטסטוסטרון, אשר הוא אחראי בהגדלת נפח השריר. אימון משקולות הגוף חשוב מאד לנשים הן מבחינת הצרת ההיקפים והירידה באחוזי השומן והן בעזרה לעצמות לשמור על צפיפות העצם ובריחת הסידן. לאחר אימון משקולות שרירי הגוף "עסוקים" מאד בבנייה והתאוששות מהאימון וזה אומר שריפת קלוריות ושומן עוד כמה שעות לאחר האימון לשם אספקת אנרגיה לשרירים הנבנים . בסטודיו מגוון משקולות לאימוני כל שרירי הגוף.
כדורי הכוח:
	כדורי הכוח החביבים והרכים מאפשרים אימוני שונים גם כאביזר נלווה בשיעורי האירובי המגוונים. הכדור הרך והקטן "מתלבש" בתוך כף היד וכך תורם להתנגדות שרירית נעימה. בגלל עיצובו ומשקלו ניתן לשלב אותו באימונים אירובים ואימוני כוח למיניהם. בשיעורי ה"צ'י בול" המהנים ושורפי הקלוריות, לכדור הקטן יש תפקיד גדול כמעט לאורך כל השיעור המקפיץ. השיעור מומלץ לכל אוהבי המוסיקה והתנועה.
החישוקים / "פיזיקל":
	"הפיזיקל" שהגיע בעצם מעולם הפילאטיס החכם, הינו חישוק גמיש היוצר בעת האימון התנגדות גדולה של השריר הפועל. ניתן לאמן בו שרירים שונים בצורה קצת אחרת וחכמה אשר מאתגרת גם קבוצות שרירים עמוקות יותר, שרירי הליבה, לפעול. הדבר חשוב לא פחות וכן תורם לא רק לעיצוב החיצוני אלא גם ליסודות ושרירי היציבה החשובים. באימונים עם הפיזיקל מרגישים קצת אחרת, שוב, אימון שרירים שלא כל כל ידענו על קיומם, והאימון הופך למאתגר וקשה יותר.
כדורי הover ball:
	כדורים קטנים ורכים, תלוי כמה נופחו, אשר תורמים יותר לעבודה פנימית של שרירי היציבה. עבודה קצת שונה של הגוף ומאד נעימה וחכמה, אינה פוצעת ועובדת בין היתר גם על שיקום ואיזון הגוף.

אפשר להגיע בשיעורי אימון אלה לרמה מאד גבוהה של אימון מאתגר ונעים. מומלץ.