מראה חטוב

מי מאיתנו אינו רוצה להיות בריא וחטוב?

חיטוב הגוף מושפע בעיקר משני גורמים: מסת שריר ואחוז שומן, אותה פעילות משקולות בעוצמה נמוכה, שאנו מכירים, לא תתרום לעלייה במסת השריר אלא תשפר את מרכיב הסיבולת (יכולות השריר לפעול בעוצמה מתונה לזמן ארוך יותר).

למראה חטוב יותר יש לשנות את הרכב הגוף:

  1. אחוז שומן נמוך יותר = תזונה מאוזנת ופעילות אירובית, כמו – הליכה, ריצה, רכיבה על אופניים, שחייה וכו'…
  2. מסה שרירית גדולה יותר = אימוני משקולות בעוצמה בינונית ומעלה.

פעילות גופנית מעלה את מסת השרירים, שהם צרכני האנרגיה הגדולים ביותר בגופנו. הוספת מסה שרירית מעלה את חילוף החומרים הבסיסי ומאפשרת לשרוף יותר קלוריות, הן במנוחה והן במאמץ.

כאשר נהפוך את שני המרכיבים הנ"ל לאורח חיים:

  • מצב הרוח יהיה מרומם – עקב הפרשת הורמונים מרגיעים.
  • ירידה בלחץ הדם – עקב התרחבות כלי דם.
  • ירידה ברמת הסוכר ושריפת קלוריות מוגברת.

אז קדימה ל"עבודה",

בברכת כושר ואושר,

גלית פרנקנשטיין

שינוי גודל גופנים
ניגודיות