סטוט פילאטיס

השיטה ידועה כיום בשמה: סטוט פילטיס – הגישה העדכנית לטכניקה של ג'וזף פילטיס.

השיטה מוכרת ומאושרת ברחבי העולם על ידי: ACE – American Council of Exercise,
Can Fit Pro, The College of Massage Therapy of Ontario, AFAA,ויעילותה מקובלת ומוערכת על ידי רופאים, פיסיותרפיסטים, כירופרקטורים ופיזיולוגים.

לאור מחקרים אודות הפיזיולוגיה, הקינזיולוגיה והביו מכאניקה של התרגילים, מכיל הרפרטואר של
™STOTT PILATES  יותר מ-500 תרגילים על המזרן , הכוללים תרגילי הכנה ייחודיים ל-Stott , תרגילים ברמות מתפתחות ופירוק התרגילים בשילוב עם סדר מאוזן אנטומית ועם שינויים המתאימים לאוכלוסיות מיוחדות, או לצרכים של המתאמנים השונים.

ב- ™STOTT PILATES  מאמינים, ש"תרגילים חכמים – מביאים לתוצאות יעילות".

השילוב של הידע המודרני והטמעת העקרונות האנטומיים החדשים לתוך התרגילים של פילאטיס, מייחד את ™STOTT PILATES  משאר השיטות.

בעניין זה אנחנו ממליצים לכם לשים לב ולהיזהר מזיופים!
מאחר ורבים טוענים לכתר לשווא – בקשו תעודה מקורית של ™STOTT PILATES ,
חשוב לדעת כי קיים הבדל משמעותי בין הכשרה להסמכה! לא כל מי שעבר קורס, עבר מבחן.
מדריכי ™STOTT PILATES  ידועים ברמתם המקצועית הגבוהה לאחר שעברו הן מבחן מעשי והן מבחן תיאורטי ברמה גבוהה – בציון מעל 80.

מטרת האימון:

המטרה – תפקוד אופטימלי של המערכת השלדית- שרירית, פיתוח כוח, גמישות וסיבולת, מבלי להסתכן בפציעות ומבלי 'לנפח' את השרירים. שימת דגש על ייצוב 'מקור הכוח' (core) הכולל ייצוב האגן וחגורת הכתפיים, מנח טבעי של עמוד השדרה ודפוס נשימה מלא.
ב- ™STOTT PILATES  מדגישים את העיקולים הטבעיים בעמוד השדרה, שחרור מתחים, פיתוח מודעות גופנית פנימית והערכה עצמית כללית.

התוצאה –   גוף מאוזן שרירית, יציב בריא וחזק, הפועל ונע בקלילות.
לפתח גוף המניע את עצמו פונקציונאלית בצורה אופטימלית, זו מטרתם של כל המתאמנים- מהמשתקמים לאחר פציעה ועד לספורטאים מקצועיים.

הגוף והמוח עובדים יחד באיזון

שיטת פילאטיס שמה דגש על תנועות חלקות הדורשות הפעלה של קבוצות שרירים שונות בו זמנית באותו תרגיל. לשם כך נדרשים מהמתעמל ריכוז, מודעות ועבודה מדויקת של הגוף. היכולת הנרכשת בהתרכזות בנשימה נכונה, בהפעלת שרירים יעילה וביציבה טובה, מאפשרת לך לבצע את מטלות היומיום בחן וביעילות רבה יותר .

חיזוק ה-core – להסבר: מהי יציבות מרכז הגוף – ה-,core הליבה לחץ כאן.
חיזוק שרירי הבטן, הגב והישבן (Power house או ה- Core) משפר את היציבה באופן דרמטי.
בעוד שהאזורים החלשים שלך הולכים ומתחזקים ונעשים גמישים יותר ויותר, שאר הגוף שומר
על איזון, כך שאתה נע בביטחון ובקלות תנועה גדולים יותר. חיזוק ה- core גם מפיג מתחים ולחצים באזורים הרגישים לאורך עמוד השדרה, משכך בכך כאבים ומפחית עייפות.

הפחתת נזקי ההזדקנות (Anti-Aging)

™STOTT PILATES  משמש כנשק יעיל ומוכח במאבק כנגד הנזקים הגופניים של ההזדקנות.
בעזרת תרגול מתמיד תוכלו להקטין באופן ניכר את סימני ההזדקנות הנגרמים על ידי תנועה ויציבה לא נכונה של הגוף ועל ידי חוסר יציבות וליקויי מפרקים.
מחקרים הוכיחו כי בניית רקמת שריר ושיפור גמישותו של הגוף אפשרית בכל גיל. שגרת אימונים קבועה בשיטת פילאטיס היא אחת מהדרכים הטובות ביותר לשמירה על מתח שרירים, המגן עלינו בפני פציעה ומשפר את חילוף החומרים.
ידוע שפעילות גופנית 'חכמה', המשלבת קואורדינציה עצבית מוטורית, חשיבה, ריכוז ודיוק, מאטה את תהליך הבליה של תאי המוח. בעזרתה, תוכלו ליצור לכם גוף הנראה ומרגיש חסר גיל.

עשרת יתרונות השיטה

  • שרירים ארוכים ומשורטטים
  • יציבות וכוח (core)
  • מניעת פציעות
  • שחרור מכאבי גב וממתחים
  • שיפור קואורדינציה ושיווי משקל
  • שיפור ביצועים אתלטיים
  • יעילה בשיקום לאחר פציעות
  • הטבה בתפקוד מערכת העיכול
  • הגברת מודעות גוף-נפש
  • העלאת הערכה ודימוי עצמי

מה ההבדל בין ™STOTT PILATES  לבין שיטות אימון אחרות

ב- ™STOTT PILATES, בניגוד לשיטות אחרות, אנו מארגנים לא רק את מערכת השרירים, אלא גם את המערכת הקוגנטיבית. הפעילות הגופנית מתרחשת תוך כדי חשיבה קודמת וידיעה שכל איברי הגוף מצויים במקום הנכון.

בשיטות אימון גופני קונוונציונליות, המדריך נותן הוראה לבצע פעולה מסוימת עם איברי הגוף השונים, המקרבת איבר לאיבר או מכווצת שרירים. על פי רוב התנועה גדולה, נראית לעין וגורמת לנו למאמץ רב ולעייפות. ככל שקשה לנו יותר, נדמה לנו שהשיעור טוב יותר. אנו מבצעים את התנועות באופן אוטומטי מבלי להתרכז או להבין כיצד זה משפיע על גופנו.

אופי העבודה ותוצאותיה

מספר סיסמאות שנשמע ממתאמנים שחוו את השיטה:

  • חשוב תחילה, אחר כך בצע …
  • לא תראה, לא תחוש, בסוף היום – תרגיש!
  • תחושות: התארכות, קלות, ריחוף, "פתיחה" של איברים….

לסיכום

  • נשאף לעבודה בעלת אופי שקט, ללא עומסים מיותרים על המפרקים, ללא זעזועים ותוך ריכוז וחשיבה. עבודה מבפנים החוצה, תוך למידה של והיכרות עם השרירים העמוקים בגופנו, האחראים על יציבתנו.
  • בעבודה נכונה וממושכת נשקם פציעות וניפטר ממתחים או כאבים.
  • דגש על נשימה נכונה יוביל אותנו לפתרון בעיות פנימיות על ידי הספקת חמצן לאזורים "נידחים"  ומוזנחים בגופנו …
  • נגדיל ונשפר את טווחי התנועה שלנו , נתחזק ונתגמש, כך שהפעולות היומיות שלנו יבוצעו בקלות יתרה.
  • תרגול מתמשך, הופך את התרגיל להרגל.

מי שבחר, נשאר!

שיקום

  • פריצות דיסק וכאבי גב
  • דלקות במפרקים שונים בגוף
  • שיקום השרירים המייצבים
  • הארכת השרירים
  • חיזוק העצמות (מחלת אוסטופורוזיס)
  • כאבי כתפיים ועורף
  • עגן ומפרק ירך
  • ברכיים
  • כפות רגליים וכו'
שינוי גודל גופנים
ניגודיות